praca w

[...] t- trucht Tydzien1. Trening 4x tre siłowy, 2x interwały (6x15s/30t) , 1 cardio 20 minut Jedzenie: Kcal sie nie zmieniaja, ucialem troche ww na rzecz tłuszczy. CC, niestety praca na 6 rano i nie dam rady IF. http://s3.postimg.org/rmk589383/dieta_2013_08_29_3.png http://s16.postimg.org/p2vg3x4id/dieta_2013_08_30_3.png Tydzien2. Trening: 4x tre [...]

Witam, wszystkich z uwagi iż lata lecą praca zabiera czas a człowiek jest leniwy to łapie się trochę kilogramów. Albo zostaje w takim trybie życia później narzekając albo przychodzi moment by powrócić i zmienić swoje złe nawyki żywnościowe, oraz popracować nad sobą. Idąc drugim tokiem myślenia nadszedł czas na zmiany będę wdzięczny za porady bądź [...]

[...] na budowie. Zazwyczaj sześć dni w tygodniu, ok.10 godz dziennie (przynajmniej jeszcze miesiąc/dwa tak będzie). Nie jestem pomocnikiem hasającym z workiem cementu, acz praca nadal jest siłowa co prawda. Co do biegania to chadzam po piaskowym drogach i mam zakupione względnie dobre do tego buty. Mój plan wygląda następująco: PON - biceps z [...]

Witam zacznę od tego iż jestem 100% ektomorfikiem. Prowadzę dość aktywny tryb życia, pracuję fizycznie po 5-6dni w tygodniu praca siłowa-wytrzymałościowa zależy od stanowiska na jednym (układanie worków na palecie, worki 25kg). Dziennie zdarza się przerzucić 20ton (800x 25kg) na drugim stanowisku podnoszenie worków i przenoszenie (lżejsza praca), [...]

[...] nowy chcialem cos o sobie powiedziec. Cwicze juz dlugo, ok 9 lat, z tym ze z wieloma krotkimi jak i dlugimi nawet polrocznymi przerwami. Zpowodowane byly one miedzyinnymi praca, wyjazdami za granice, wojskiem, a ostatnio praca na tirach. przez ten czas zdolalem nabyc jakas tam wiedze na temat treningow, nie uwazam sie za laika, jesli chodzi o [...]

Witam Wiek 22 Staż na siłowni 3lata / wcześniej piłka nożna 7lat w klubie Wzrost 176 Waga 82 Stan zdrowia: bez zastrzezen Praca: malo siłowa, stojąca, czasami siedząca; ) operator maszyn numerycznych Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, rzezba! Zastanawiam się nad zastosowaniem diety If. Pracuje na dwie zmiany w jednym tygodniu od 7 do 15 w [...]

[...] piersi z kurczaka i.t.p więc wynik możę być zawyżony lub zaniżony). NIe dodałem też zbyt dużo owoców i warzyw, bo nie liczę, że coś zmieni w mojej diecie. Aktualnie moja praca nie pozawala też na regularne posiłki, praca zmianowa no i mam tylko jedną przerwę na posiłek. Coś o trenigu: postanowiłem zacząć trening FBW, tylko na ciężarach [...]

[...] fizyczna. Kocham plywac, aktywnosc ktora uprawiam na dzien dzisiejszy to Nordic walking pilates, jak da rade sie dopchac to aqua aerobic. Praca, ktora wykonuje jest praca fizyczna, bardzo duzo chodze, ostatnio wlaczylam pedometer I okazalo sie ze robie 10 km, czyli ruszam sie a to jest najwazniejsze. Co do pracy pracuje w systemie 3-4 [...]

Witam. Mam mały problem. Mama poprosiła mnie bym ułożył jej jakąś dietę redukcyjną. Nie chciałem się zgodzić ale po długich namowach w końcu podjąłem się tego zadania. Problem jest taki, że życie tak się potoczyło, że mama na prawdę nie ma czasu na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Praca często nawet po 17-18godzin. Praca siedząca, bardzo dużo [...]

[...] robić sobie kali i zaraz po tym hita, jedno nie zje efektu drugiego? HIIT wygląda mniej więcej tak: 50s pracy- 50s skakanki bokserskiej- 15s biegu bokserskiego. Na cykle "praca" składają się takie ćwiczenia jak: 1. szerokie przeskoki z nogi na nogę do półprzysiadu 2. przysiady sumo "na dwa" czy tam z pulsowaniem 3. pompki 4. spiny na brzuch, w [...]

[...] kamieni) i czasem lekko podwyższonym ciśnieniem 130-140/70 , wszystko raczej działa dobrze :) Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to pracuje po 8h dziennie 5 dni w tygodniu praca nie jest jakoś szczególnie ciężka ale 8godzin trzeba byc na nogach do tego jest to praca w systemie dwuzmianowym 6-14 ,14-22.Jako trening mam zamiar wprowadzić 3 razy w [...]

[...] W INTERWAŁACH NIE ZATRZYMUJEMY SIĘ! Jeśli nasze robocze tempo wynosiło np. 18-21 km/h - w "odpoczynku" (ciągle biegnąc) zwalniamy do 9-14 km/h. Jeśli robisz interwały praca/zatrzymanie – będzie to o wiele mniej wymagający trening. Możesz posłużyć się miernikiem tętna (zakładanym na klatkę piersiową). Jeśli nie wychodzisz na level 170-190 [...]

[...] W INTERWAŁACH NIE ZATRZYMUJEMY SIĘ! Jeśli nasze robocze tempo wynosiło np. 18-21 km/h - w "odpoczynku" (ciągle biegnąc) zwalniamy do 9-14 km/h. Jeśli robisz interwały praca/zatrzymanie – będzie to o wiele mniej wymagający trening. Możesz posłużyć się miernikiem tętna (zakładanym na klatkę piersiową). Jeśli nie wychodzisz na level 170-190 [...]

[...] mam problem , chciałbym zgubić swój brzuch i wykonywać aeroby dla lepszego samopoczucia. i tu moje pytanie czy mógłby ktoś mi coś zaoferować ... jakieś ćwiczenia dieta itp. praca wygląda następująco od 8:00 do 16:00 fizyczna ciężka. 10 :00 przerwa na śniadanie dodam że dojeżdżam rowerem żeby więcej gubić tłuszczyku. tak 10 km w jedną stronę. (20 [...]

Witam serdecznie, jakiś czas temu stwierdziłem, że nadszedł czas by zacząć dbać o własny organizm,niestety trochę w treningach przeszkadza praca na 3 zmiany: 06-14,14-22,22-06 (praca lekka nie przemęczająca), więc co tydzień godziny treningu będą inne a słyszałem,że nie dobrze jest tak często zmieniać godziny treningowe( że niby efekty treningu [...]

[...] Przy wyjsciu z liceum waga waćhala sie pomiedzy 55-57kg. I trzymala sie przez okolo 10 lat. Glownie zzeraly mnie nerwy i duzo syresu. Praca, studia, wyjazd, nowa praca. Pozniej waga podskoczyla do 60kg, ale sie nie przejmowalam az tak. Dalej duzo stresu, duzo nerwow. Nie cwiczylam, nie ruszalam sie. Po wyprowadzce od ex minal stres. [...]

[...] i całkowitemu brakowi kondycji( przebiegnięcie 1km było niemożliwe), rzuciłem papierosy i zmieniłem nawyki żywieniowe i jeździłem rowerem - efekty przyszły natychmiast. Nowa praca okazała się na początku bardzo ciężka - obecnie jest już lepiej także jestem w stanie regularnie ćwiczyć by się nie zajechać. Nigdy w życiu nie należałem do osób [...]

[...] co automatycznie odbiło się na moim wyglądzie i wadze (w 2 lata przybrałem około 25kg). Początkowo przez pół roku jeszcze trochę biegałem ale od półtora roku tylko dom praca dom praca no i czasem jakiś wypad ze znajomymi. W związku z tym że pracuje po 12 i z pracy wychodzę punkt 21 nie mam zbyt dużego pola manewru jeżeli chodzi o ćwiczenia [...]

[...] (nocki) od godziny 18 do 6 rano (12h). W tym czasie planuję cykl na kreatynie i dietę, żeby przybrać na masie. Spałbym +/- od 7 do +/-13 i następnie siłka, czas wolny i znów praca. W takim przypadku jadłbym posiłek przed treningiem około 14 i po treningu około 16.30-17.00 następnie jakoś około 21 (w pracy), około 1 w nocy (praca) i ostatni około [...]

[...] Karate i Muay Thai (niestety- z pieniążkami w mojej rodzinie nigdy nie było jakoś super- kolorowo, a że MT było tańsze, to właśnie to wybrałem). No i tak się zaczęła praca i droga w kierunku spełnienia marzeń, które mój ojciec popierał i tym samym mnie motywował. Przez ponad rok nie opuszczałem treningów, ćwiczyłem w domu, a kiedy [...]